posilovna

Kde nás najdete

Budova bývalého Výchovného ústavu ve Vidnavě.
Ve spodním patře obchod s výpočetní technikou, nahoře v horním patře fitness centrum - solárium - kondiční cvičení.

Ceník služeb

vstupné 40,-
permanentka - 10 vstupů 300,-

Všechny ceny jsou uvedeny včetně DPH.

Provozní doba

Po - Pá     9:00 - 12:00 a 13:00 - 17:00
mimo provozní dobu se můžete objednat telefonicky na čísle 722 945 385 nebo mailem na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

Vybavení

jednoruční činky 10 - 40 kg po 2,5 kg

EZ osy 20 - 45 kg po 5kg

multipress

horní kladka

spodní kladka

protisměrné kladky

peck deck

scotova lavice

stojan na dřepy

legpress

hacken dřep

zakopávání

předkopávání

hyperextenze

benchpress

P90X: (Power 90 Extreme)

Během cvičebního programu P90X se kombinují různé techniky cvičení jako jsou: kardio, jóga, silový
trénink, posilování. K tomu jsou potřeba i nějaké pomůcky: stoličky, pásy, mat, ...
V P90X se střídají dny:
1 den - posiluje se horní část těla a břicho
2 den - aerobní trénink (skákaní)
3 den - posilují se svaly na rukou a břicho
4 den - jóga
5 den - posilují se záda, nohy a břicho
6 den - posilování hrudníku, rukou a noh
7 den - jóga
Cvičení vypadá velmi zajímavě. K tomu je ale nutné připojit i jiný poměr stravy:
první měsíc převažují bílkoviny (maso, ryby, mléčné výrobky),
druhý měsíc jsou sacharidy s bílkovinami vyrovnány,
třetí měsíc převažují sacharidy (těstoviny, brambory, rýže).
Již po pár týdnech uvidíte na svém těle plno změn. Zpevníte si postavu, zhubnete několik kilogramů,
spálíte nežádoucí tuk a hlavně uděláte mnoho pro své zdraví. Stačí cvičit P90X jen hodinu denně.

Doplňky výživy

Doporučujeme internetový obchod www.a1-fitness.cz - dobré ceny, solidní jednání, spolehlivost.

nově na prodejně spalovače tuků:

L-Carnitin + Chrom Cardio  32,- Kč

zlepšuje využití kyslíku ve svalech, podporuje tvorbu energie z tuků, a tím přispívá k redukci nadváhy. Posiluje srdeční sval a zabraňuje vzniku únavy. Zlepšuje regeneraci po výkonu, napomáhá rychlejšímu odbourávání kyseliny mléčné ve svalech. L-Carnitin + Chrom Cardio usnadňuje přenos molekul mastných kyselin v buňce, a tím napomáhá účinnější tvorbě energie z tuků. Chrom zvyšuje jeho účinnost. Působí na hladinu inzulínu, a tak reguluje hladinu krevního cukru, čímž snižuje chuť na sladké. Koenzym Q10 je pro člověka nepostradatelný a jeho doplňování je vhodné zejména u starších osob, psychicky a fyzicky zatížených jedinců nebo sportovců. Energetická složka je tvořena glukózou a fruktózou, které jsou pohotovým zdrojem energie pro sportovní výkon a nejsou rizikem pro přetváření na tukovou rezervu.

L-Carnitin s extraktem zeleného čaje a vitamíny 30,- Kč

Extra silný s účinnou kombinací látek zejména pro podporu odbourávání tuků s energizaci organismu. Podporuje spalování tuků, podporuje regeneraci a vitalitu organismu. Doporučené dávkování: 1 AMPULE.

Více informací i produktů v obchodě (nápoje, proteinové tyčinky, a další).

Naposledy změněno pondělí, 15 duben 2019 09:07

Novinky

Skupinový trénink

Pondělí           19:00               step HIIT a posilování

úterý               19:00               HIIT

středa           volný den

čtvrtek             19:00               kruhový trénink

pátek               19:00               pilates, power yoga

 

Kruhový trénink je komplexně cvičební program, je tedy zaměřený na celé tělo a to tak, abys co nejrychleji a nejefektivněji posílila svaly a zhubla. A hlavně, aby ses cítila lépe, i bez toho aniž bys musela dřít dvě hodiny denně v posilovně. Zkrátka jde zejména o čas, který je v dnešní době nedostatkovým zbožím.

ČAS UŽ NENÍ VÝMLUVA

Výhodou kruhového tréninku je doba, po kterou se cvičí. A to pouhá půlhodina. Pryč jsou ty doby, kdy ses ve fitku mořila přes hodinu. Podle expertů stačí cvičit kruhový trénink půl hodiny a toužebný výsledek se dostaví i tak. Tak to je dobrá zpráva. Ale to neznamená, že si párkrát do měsíce odskočíš na „kruháč“ a každý ti bude postavu závidět. Trénovat musíš pravidelně, alespoň dvakrát týdně. Pokud potřebuješ na sobě výrazně zapracovat, ideální je trénink třikrát týdně.

Těším se na společný trénink.

Lenka

Cvičení s akreditovaným instruktorem fitness

Cvičení s akreditovaným instruktorem fitness

Od 1.7.2016 je zde možnost využití služeb fitness trenéra, který Vám dokáže sestavit tréninkový plán na míru.

Cena hodinové lekce s trenérem činí 150,- Kč

Neváhejta a objednávejte na tel. čísle 605 351 244 nebo na tel. čísle 733 658 578

 

Dokážu Vám poradit jak správně cvičit i jak se stravovat. S každým klientem si individuálně sednu a probereme veškeré informace potřebné k dosažení Vašeho cíle a vysněné postavy. Vždy klienta také upozorním, že makat ve fitku je pouze polovina úspěchu, převážná část naší vysněné postavy se totiž buduje doma v kuchyni. Takže moje heslo vysněné postavy zní, makat na sobě a hlavně zdravě jíst, jíst a zase jíst.

Klienti se kterými jsem prozatím cvičila mají výsledky a mě to velmi těší a motivuje k této úžansé práci.

Info také na facebooku.

doplňky výživy

Doporučujeme eshop www.hsport.cz - příznivé ceny, spolehlivost.

box

Možnost využití boxovacího pytle v našem fitness centru

 

akce

Akční cena - solárium od 8,-Kč/min.

nově na prodejně spalovače tuků: (více informací v oddělení posilovna)

L-Carnitin Chrom Cardio...32,- Kč

L-Carnitin s extraktem zeleného čaje a vitamíny...30,- Kč